Os movimentos ninjas são conhecidos mundialmente por serem plásticos e ao mesmo tempo precisos. Entretanto, muito mais do que uma técnica de luta e também de se movimentar de maneira silenciosa, eles também podem ajudar no desenvolvimento do cérebro e também reduzir o estresse.
Os gestos dos ninjas foram estudados por japoneses cuidadosamente. Veja aqui os resultados dessa pesquisa e como fazer esses simples gestos também podem te ajudar no dia a dia.
Os movimentos ninjas e as pesquisas
Sempre que pensamos sobre o misterioso mundo dos ninjas japoneses, temos em mente eles jogando estrelas e correndo pelo telhados de casas.
Mas na verdade há muito mais na arte do ninjutsu, e uma de suas práticas mais intrigantes foi recentemente trazida à luz como algo de que todos podemos nos beneficiar.
Assim, o chamado de “Kuji Kiri”, ou “Nove Sílabas”, que são uma série de posições das mãos usadas pelos ninjas como um processo de meditação, aliviam o estresse e, ao mesmo tempo, aguçam a mente.
O estudo, que foi realizado pela Escola de Medicina da Universidade de Mie, detalha as descobertas de dois experimentos principais.
Dessa maneira, o primeiro experimento mediu as ondas cerebrais e os batimentos cardíacos de quinze voluntários antes e depois de fazerem os gestos com as mãos. De acordo com os resultados, as ondas alfa-2 (α2) nos sujeitos de teste aumentaram nos 3 a 30 minutos seguintes após fazer os gestos, indicando um nível de concentração elevado, mas ao mesmo tempo em que estão relaxados.
Ou seja, eles estão atentos, mas sem ficar estressados.
Além disso, nessa pesquisa as ondas beta, ligadas a sentimentos de aborrecimento e mal-estar, diminuíram e permaneceram abaixadas por trinta minutos. Enquanto as ondas teta, responsáveis pelo relaxamento profundo também diminuíram, permaneceram baixas por dez minutos.
O segundo experimento mediu a resposta ao estresse dos sujeitos por trinta minutos depois de ambos fazerem os gestos com as mãos e também ao não fazerem. A conclusão mostrou que as ondas alfa-2 (α2) aumentaram dramaticamente depois que os gestos foram feitos, onde de outra forma teriam permanecido estáveis.
Por outro lado, as ondas beta diminuíram drasticamente, enquanto de outra forma teriam permanecido altas. De acordo com o grupo que conduziu o estudo, isso indica que o corpo entra em um estado calmo e relaxado enquanto a mente é capaz de manter um foco nítido.
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Os movimentos ninjas e a calma
Originalmente uma prática budista, essa sequência de gestos com as mãos foi adotada pelo ninja, que costumava realizar os sinais com as mãos duas vezes ao dia, pela manhã e à noite, e também antes de entrar em território inimigo.
Hoje em dia, o kuji kiri também pode ser visto na religião Shugendo e em práticas holísticas como o Reiki, mas acredita-se que seu uso beneficia uma variedade de cenários, desde noites sem dormir até dias em que se tem de realizar provas.
Assim, com esse estudo, podemos ver que podemos resolver uma tensão fazendo breves movimentos ninjas. Veja no vídeo a seguir como são esses movimentos: